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按摩腰眼穴位可以益肾延年
2022-11-19

传统养生学认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可温暖腰眼、强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿作用。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各3-4寸的凹陷处。做法如下: 1、两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(位于尾骨端与肛门之间)。然后再回头再重搓,每次做50-100遍,每日早、晚各1次。 2、两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼穴,每次5分钟左右。 3、双手握拳,轻叩腰眼处,或用手捏抓腰部,每次做3-5分钟。 按摩腰部,对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起较好的防治作用,对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等也有一定疗效。