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减脂和增肌是矛盾的,到底可以边增肌边减脂吗?
2022-10-01

网友的才思敏捷令人钦佩,的确如此,边增肌边减脂这个问题,已经被很多人所证实是可行的了。

比如这位叫Gabriel的肌肉男,同样是153磅,1年内的差别真的很明显。

就算是在一个月内,边增肌边减脂也是有例可循的,比如来自BuzzFeed的节目中,新手Evan配合美国队长的私人教练Steve,初次尝试健身的同时控制饮食。

这个含量几乎可以呈现断崖式的滑坡,能达到70%,比如有数据显示当热量出现亏损后,睾酮从9.22ng/ml降低到2.27ng/ml。

长肌肉已经很难了,再下降睾酮,那你可能的确刷脂了,却无法增肌。而只有出现热量盈余时,睾酮含量才会上升,这是制约增肌减脂同时进行的最大因素之一,除非使用合成代谢药物。

中国古人曾说:饱暖思欲。吃饱了穿暖了,此时才会有更多睾酮,才能跟进一步的去增肌。所以增肌减脂在年轻的新手中可行,但在很多健身老手身上却很难进行!