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冬天不想口气难耐 少吃重口味食物
2022-08-05

冬天要是不想口气难耐的话,最主要的还是要注意一些饮食平衡,尽量不要吃很多油腻和辛辣的食物,想要保暖的话其实运动会有好效果的,仅仅靠饮食来暖身的话难免会有一点“副作用”。

冬天要注意多喝点水,本来就少雨干燥,供暖加上吹空调,更是容易口干舌燥,而口中唾液不足也是导致口气问题的一大原因。如果有口气问题,可以适当多喝点茶水,茶叶有改善、芳香口气的作用。还可以按摩唾液腺,用手指按压耳下腺、耳下腺及舌下腺,来促进唾液的分泌。

消除口气 要注意日常饮食

早晚要坚持刷牙,饭后要漱口,刷牙方式要正确,刷牙之后还应该刷刷口腔内壁,了解牙线和漱口水的正确用法。此外,情绪不好也会影响口腔卫生,所以要注意保持平稳的情绪。

最重要的还是建立良好的饮食习惯。少吃酸、辣、烫、冷、香料等刺激性饮食,对于口气没有好处,反而会损伤口腔黏膜导致溃疡,不过,也不要偏食挑食,尽量做到膳食平衡。下面这些食物可以适量多吃:

吃点小米

健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长。在小米饮食中增加西芹和茴香,防口臭效果更好。

豆瓣菜

豆瓣菜含有丰富的叶绿素,具有清洁口腔及肠胃,促进消化的功效。

苜蓿芽菜

苜蓿芽菜是凉拌菜的主要成分,有助于清洁牙齿,清新口气。

西芹

如果药物不宜,则不妨饭后嚼一嚼西芹,可有效去除口腔异味。

单吃水果

水果最好单独吃,不要与其他食物一道吃。

生吃食物喝点果汁

生吃某些食物和喝果汁,有益减少消化系统毒素,进而有助于缓解口臭。

少糖和精制碳水化合物

此类食物不仅会导致龋齿,而且会使胃肠道酵母及有害微生物大增。

服消化酶

消化酶及抑酶胶囊等都有益清新口气, 进餐时服用消化酶,可促进食物消化分解,防止产生难闻气体。