当前位置:江苏苏博特新材料股份有限公司减肥一对小哑铃就能瘦手臂啦 减脂塑线条除拜拜袖
一对小哑铃就能瘦手臂啦 减脂塑线条除拜拜袖
2023-01-23

手臂紧实纤细才敢随便穿背心吊带。爱美网今天跟大家分享一套简单瘦手臂操,只需要一对小小的哑铃,快速高效地减去手臂脂肪,甩掉蝴蝶袖。

“L”字形运动

动作一

1、双脚并拢,上身向前弯曲成90度,两手各握住一个哑铃垂直放下,眼望下方呈准备姿势。

2、双脚张开与盆骨同宽,双手从两侧向上举起并弯曲成90度,呈“L”字形。此动作重复15-20次

动作二

1、双脚稍稍弯曲并张开与盆骨同宽,上身向前弯曲成约100度,两手各握住一个哑铃垂直放下,眼望下方呈准备姿势。

2、双手贴着身体两侧向上弯曲,并举起哑铃至胸部。重复15-20次

上下举瘦手臂

动作三

1、双脚并拢,膝盖弯曲成90度,两手各举一个哑铃,手肘向上弯曲,眼望前方呈准备姿势。

动作四

1、双脚并拢,膝盖弯曲成90度,手肘向上弯曲成90度,两手各举一个哑铃,眼望前方呈准备姿势