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上班族白领瘦身 4大关键要素
2023-01-23

上班族运动时间少,工作压力大,针对这一状况,告诉你四大关键。

关键一——强力排水肿

双手紧包小腿从脚踝向膝盖推,将水分顺着血液进入肾脏。

关键二——扫把按肥肉

很多上班族长时间坐着,后腰地方积攒很多肥肉,用手又不方便按摩让它消失。推荐你用长扫把来按压后腰肥肉,这个强度比手力超大哦。

握扫把两端在后腰上下来回滚动按压,能将脂肪压碎而进入血管被分解掉。

关键三——淋巴排浮肿

上臂排浮肿:为了减轻上臂赘肉,需要从肘关节很大力按摩到腋下,然后在腋下按压5次以上,帮助淋巴组织排毒、减轻浮肿。

关键四——多吃蔬果

整天坐在办公室压力太大会吃很多主食和零食,脂肪堆积最头疼,所以需要健康饮食,避免下面这些食物,高热量的方便面、比萨、意大利面。多吃蔬菜与水果,代替高热量主食。